Masa tradiţională de Paşte nu reprezintă o problemă.

Masa traditionala de Paste nu reprezinta o problema. MODUL ÎN CARE ALEGEM SĂ CONSUMĂM ŞI SĂ ASOCIEM ALIMENTELE NE CAUZEAZĂ PROBLEME.

După o perioadă de post în care organismul s-a obişnuit cu mâncare puţină iată că vine şi „marea dezlegare” la ouă, carne, cozonaci, pască şi drob.  Medicii recomandă să nu facem excese alimentare, iar mesele să fie la o diferenţă de cel puţin cinci ore pentru ca organismul să digere mai uşor şi să se adapteze.

În principal discutăm despre excese cantitative, asocieri de alimente nepotrivite şi alcool. Postul este recomandat, indiferent de motivaţia pe care o avem, şi în aceeaşi măsură, în momentul în care trecem la acest tip de alimentaţie specifică perioadei de Paşte, trebuie să fim mult mai atenţi la ceea ce punem în farfurie. 

Nu există o masa ideală de Paşte. Ce duce la probleme digestive în această perioadă o reprezintă adesea consumul excesiv de ouă (nu mai mult de 2 pe zi), consumul de carne mult peste media normală şi aşezonarea cu produse cu conţinut de carbohidraţi ridicat (cozonac, pască). Un alt aspect important îl reprezintă consumul excesiv de alcool. Asta face ca sistemul digestiv, şi în principal ficatul şi pancreasul, să fie depăşite de situaţie. Practic, consumăm mai mult decât pot organele noastre să metabolizeze.

Faptul că este sărbatoare, nu face ca boala să plece în vacanţă.

Consumati raţional, acesta este cheia. Să respectăm, mai ales în perioada sărbatorilor, regimul impus unor astfel de afecţiuni. Să profităm de bucuriile pe care ni le aduce primăvara, din punct de vedere alimentar.

CARE SUNT ALIMENTELE INTERZISE?

NU există alimente interzise. Importanţa este cantitatea şi calitatea. Nu uitaţi că în acestă perioadă, mai ales că avem un Paşte târziu, ne putem bucura de multe tipuri de salată si verdeţuri, să profităm de ceea ce ne oferă natură. Cred că nu ar trebui să lipsescă bunul simţ alimentar de sărbători.

Cât de importantă este mişcarea?

Mişcarea este foarte importantă. Să fim conştienţi că această mişcare ne poate ajuta să consumăm din energia adusă de alimentele pe care le consumăm de Paşte. Mişcarea în sine, în funcţie de antrenamentul pe care îl avem fiecare, trebuie să fie uşor mai accelerată decât de obicei. Dacă facem, de regulă, o jumătate de oră de mişcare, acum ar fi bine să facem o oră, de preferat în aer liber.

 La ce medicamente pentru tratarea afecţiunilor digestive să apelăm în caz de urgenţă?   

Nu este deloc recomandat sa luăm medicamente fără sa consultăm un medic. Ştim că un procent de 68% dintre români deţin acasă propriul stoc de medicamente, dar asta nu este nici pe departe un lucru bun. Mai ales în sfera afecţiunilor digestive să luă medicamente dupa ureche. Nu fac decât să agraveze situaţia.

CE POTI FACE IN SCHIMB?

1. Cea mai buna cale sa va satisifaceti foamea si nevoia de carbohidrati si o digestie mai buna , prin aport mai mare de fibre! –

Fibra contribuie la incetinirea absorbiri zaharului din intestine. 

 Fibrele dau de asemenea satietate pentru o perioada mai indelungata si ne si opresc din a manca mai mult decat este necesar

CUM POTI AVEA O DIGESTIE MAI BUNA?

Corpul descompune carbohdratii in molecule simple de zahar cum ar fi glucoza si alte zaharuri simple a caror dimensiuni sunt foarte mici cat sa fie absorbite in sange.

CARBOHIDRATI               ———>                   GLUCOZA

Dulciurile continzaharsituturor ne place gustul dulce!

RAMAI IN FORMA MAXIMA DE SARBATORI!

Nu uita, Sarbatorile de paste sunt o perioada de reflexie si conectare, momente emotionale, dar si ABUZURI NUTRITIONALE!

ASA ARATA SI MASA TA DE PASTE?

EXista si solutii:Gandeste meniul –

MANANCA CU MASURA!

1. NU MANCA Jumatate de cozonac, ci 1 felie
2. 1-2 felii de drop
3. 1-2 oua rosii (sunt la fel de calorice ca cele nevopsite)
4. Atentie la alcool
5. Mananca mai putine feluri
6. Mananca garnitura din legume
7. Adauga salata la orice masa principala

ATITUDINEA

1. Ia tu decizia sa fii in control a ceea ce mananci!
2. Planifica-ti mesele
3. Foloseste aliatii nutritionali care sa te ajute la digestie! – Fibra, Aloe, Plante

RECOMANDARI pentru o digestie buna!

1. Mănâncă suficiente fibre, aportul de fibre în această perioadă să fie peste 25 g. Fibrele sprijină digestia corectă și tranzitul intestinal . consumul de fibre în dietă este critic pentru sănătatea colonului . ai nevoie de aproximativ 1 kg de broccoli, pentru atinge aportul de fibre pe zi. Sursele excelentă de fibre sunt fructele și legumele, paine integrală, cereale integrale, leguminoase, mazăre linte, sau…ajuta-te de ceva SLAB CALORIC, SI CU UN APORT FOARTE MARTE DE FIBRA:

NU UITA DE HIDRATARE!

Să ne aducem aminte că apa, nu conține kilocalorii, așa că poți bea câtă apă ai nevoie, fără să-ți faci griji că te vei îngrășa, comparativ cu alcoolul unde 1 g de alcool conține 7 kcal. Iar daca vrei ca apa ta sa fie mai hidratată, mai aromată, mai nutritivă, și care să te ajute la digestie, atunci ai nevoie de puterea plantei Aloe Vera Care calmeaza, hidrateaza si improspateaza cu DOAR 5 KCAL per portie!!!

AJUTA-TE DE PUTEREA PLANTELOR ca de sarbatari sa te bucuri de cele mai frumoasa momente cu FAMILIA si nu spital la urgente la coada sau ghemuit in pat de durere!

Acum ca ti-am impartasit toate secretele nu uita: TRATEAZA-TI CORPUL CA PE UN TEMPLU, NU CA PE UN COS DE GUNOI! Un singur corp ai si tine doar de tine, cat de mult si sanantos vei trai, asa ca ofer-i corpului tau Nutrientii de care are nevoie!

LULIKOVA